【志原原食】食在好健康,要從哪些原型食物中攝取蛋白質及營養呢?

我到底要怎麽攝取原型食物才能補充蛋白質?對於增肌減脂的人 ,是不是也有這個疑問呢?

但由於現代人忙碌的生活步調,三餐老是在外,卻怎麼也補充不了足夠的營養,怎麼辦?

就交給 志原原食 來幫你解決!

首先要學會怎麼吃知道要吃什麼,這很重要喔!所以盡量要補充自己的腦袋,多學習!因為這即將與你的改變息息相關。像我以往是非常挑食的,尤其健康的食物像茄子、紅蘿蔔、青紅椒、燕麥、穀物麥片等等我都是不喜歡吃的,但是現在我都吃了!因為腦子在改變,懂的挑選什麼是對自己好的。

我平常比較習慣吃米飯,所以我就發現了一款十六穀米,是日本很流行的養生米,可以單純煮也可以把它加進白米裡,穀物富含豐富的維他命與礦物質,可以幫助燃燒脂肪唷~

(左邊是尚未煮的十六穀米,右邊是煮熟的十六穀米。)

如果沒時間自己煮飯的話,可以選擇 志原原食的鮮凍花椰菜米,解凍加熱即可食用 零澱粉低卡超夯花椰菜米,減肥減脂、低醣飲食、生酮飲食可替代白飯的完美食物!富含膳食纖維,低熱量,飽足感全面升級,促進代謝的同時也能抑制脂肪堆積。

🍠綜合地瓜 NT$200 每包1000g 

(保存期限:冷凍六個月)

招牌烤地瓜四種口味一次滿足,有甜滋滋充滿焦糖的冰烤地瓜,營養滿分的紫玉地瓜,正台灣產的烤栗香地瓜,改良後的紅心地瓜,100%純天然無添加。

地瓜是一個營養價值蠻高的澱粉類食物,且富含纖維。

有四種地瓜,可選擇單一口味,也可以選擇三色或四色。其中我覺得紫玉地瓜日式栗香很特別耶! 紫玉地瓜非傳統73號紫心芋頭蕃薯,而是日本引進台灣種植的品種,除了一樣含豐富花青素與纖維質外,口感綿密滑潤微甜而不膩!日式栗香為日本關東85號外皮為紫紅色,內裡是淡黃色,帶有淡淡栗子香味,種植於越南高海拔地區高原,但其實我覺得四種口味都很好吃!

鮮凍青花菜 NT$100   薄塩毛豆 NT$100  鮮凍四季豆 NT$120

冷凍蔬菜的部分有青花菜薄塩毛豆四季豆 、這些都是已預煮9分熟,解凍或加熱即食用。

蛋白質分為植物性蛋白及動物性蛋白。

植物性蛋白質可攝取豆類,毛豆富含膳食纖維及植物性蛋白綠花椰菜比白花椰菜更好,維生素含量和膳食纖維、蛋白質含量比較高,熱量也較低。

舒肥雞胸肉 NT$80

川香花椒/義式風味/香蒜胡椒/玻瑰岩塩,四種口味。

低脂、低鈉、高蛋白玫舒肥雞胸,採用CAS國產溫體雞肉,HACCP、ISO22000的優良廠商生產,去皮去筋膜低溫熟成,口感滑嫩不腥不柴,無添加防腐劑等化學香料,解凍拆封即食。

動物性蛋白質攝取,現在最廣為人吃的是舒肥雞胸,在超商也都可以看到多種雞胸肉,但肉類有牛、豬、雞、魚等,為何多數人都選擇雞胸肉作為蛋白質來源呢?因它高蛋白低熱量,每 100 克重肉類所含熱量中,蛋白質之比例高達86%,相對於其他肉類來說含量極高!

我目前正在減重減脂 中,目標減10%,除了配合教練的飲食菜單外,我會盡量吃原型食物,因為原型食物 的飽足感強,蛋白質多,膳食纖維多。但除了攝取蛋白質,碳水化合物、澱粉也都很重要喔!必須要均衡攝取,有澱粉才能加速進蛋白質的吸收。

將以上的動物性蛋白、植物性蛋白、澱粉,結合起來,就是個營養很高的原型食物餐,而且自己帶便當也很方便,只要微波加熱即可食用!千萬不要單一攝取,很多人從肉攝取蛋白質,就吃很多肉,結果導致膽固醇過高,所以從多種食物來源獲取蛋白質,而非單一攝取,才是適當的唷!

 

要如何訂購呢?

志倫原食 x HAN食計

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訂購金額(不含運) 滿$1000加贈舒肥雞胸一包,以此類推

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